A ansiedade pode colocar uma rótulo negativo em seus pensamentos, incluindo a maneira como você se vê, as situações que você encontra e as suas expectativas com relação ao futuro.
Questione se você diria o que está pensando sobre você para uma outra pessoa. Se a resposta for não, então pare de ser tão duro com você mesmo. Pense em descrições mais realistas sobre você.
Permita-se ser menos que perfeito. Muitas pessoas que se consideram ansiosas ou depressivas também são consideradas perfeccionistas, colocando metas e desafios grandes demais, e depois se torturando por não terem alcançados.
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